Kalori dapat selalu menjadi momok bagi Mereka yang sedang berdiet. Ingin Dikurangi, tapi karena godaan makanan berkalori tinggi adalah blackberry banyak sulit. Chef Meg Gavin, ahli gizi trik untuk bersama melalui cara yang lebih efisien untuk memasak kalori tipis. Yang pertama untuk menggunakan kertas roti. Membungkus makanan, penggunaan minyak dan mentega dapat dikurangi, bahkan dihilangkan. Lilin kertas atau perkamen atau foil aluminium untuk memblokir makanan panas, Dan Juga mudah dibersihkan. Dokumen-dokumen ini tersedia dan dapat digunakan sebagai dasar atau makanan ringan. Kedua: Gunakan seluruh buah dan sayuran. Selama blackberry jika sayuran dan buah dikupas sebelum makan, Mereka mulai makan kulit. Contohnya adalah apel dan kentang. Kulit buah dan sayuran untuk menjaga serat tidak diawetkan dan disia-siakan. Dalam Penambahan, kulit buah / sayuran Mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Ketiga, mengurangi kesenangan ngemil. Kurangi cara-bukan menghilangkan sama sekali. Salah satu trik adalah dengan mencampur gandum, kacang-kacangan dan buah kering dalam wadah / toples mini untuk snack sehat. Terletak di wadah kecil, aku tahu Bahwa ada terus menerus. Jika makanan ringan tersedia di Kuantitas besar dalam gelas besar, sulit untuk berhenti ngemil dan tanpa sadar sebuah kotak besar sudah pergi. Nah, mini guci, menjadi Keselamatan Nya. Keempat: Anda dapat mengganti lemak susu. Chef Galvin merekomendasikan Mengganti krim asam atau bahan lain yang Mengandung lebih sedikit kalori. Penggunaan krim, Yang dapat memiliki diet tinggi kalori untuk menghentikan program. Cara keempat; Siapkan menu minggu. Perencanaan makan menu mingguan. Sesekali jika ada waktu luang, Juga dapat dimasak saja. Dengan cara ini tidak ada bukti yang tersedia pada apa yang tidak boleh makan dari menu pilihan. Rajin untuk membuka menu, banyak referensi yang tersedia di Internet, That is, bukan oleh ide-ide dan pengetahuan. Atau Prasangka dari ujung, Termasuk
1 Pilih susu rendah lemak atau susu skim. Jumlah kalori dalam secangkir susu, setengah susu biasa.
2 Perbanyak makan buah. Lebih baik pilih, segar-potong, seperti jus buah.
3 Pertimbangkan jumlah gula dalam tubuh. Pilih gula rendah kalori, jika Anda seperti minuman manis. Makan jenis gula Mampu memotong 2.700 kalori per minggu.
4 Turunkan asupan karbohidrat Selama malam, Terutama. Penurunan dengan nasi atau roti dari menu makan malam, Anda membebaskan dari 3.000 kalori tambahan per minggu.
5 Gunakan terbuat dari kecap atau minyak zaitun, bukan saus dibuat dengan kuning telur dan minyak pertama, Seperti mayones atau Ribu Islandia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar